5 consigli per essere un dopo

Dedicare un po' di tempo, magari un paio d'ore nel fine settimana, alla preparazione del cibo per i pasti della settimana può aiutarti ad allungare il tempo e concederti più momenti per goderti i pasti attorno al tavolo in famiglia.

È uno dei periodi più impegnativi dell'anno, il che significa che gestire l'orario dei pasti può essere difficile mentre le famiglie affrontano il trambusto dell'anno scolastico. Tra scuola, lavoro, attività extracurriculari e attività sociali, può essere difficile capire cosa mangiare e quando.

Metti da parte le tue preoccupazioni e diventa un vero eroe del doposcuola con queste deliziose strategie di pianificazione dei pasti che fanno risparmiare tempo, donando al tempo stesso alle comunità bisognose.

Quando è il momento di andare a fare la spesa, scrivi tutto ciò di cui hai bisogno, magari sull'app per appunti del tuo telefono, assicurandoti di fare l'inventario degli ingredienti che hai già a portata di mano. Mantenere l'elenco a portata di mano può rendere efficiente il tuo viaggio al negozio aiutandoti a rimanere in pista, evitare viaggi multipli ed evitare l'acquisto di articoli in eccesso o non necessari.

Uno dei primi passi nella pianificazione dei pasti dovrebbe essere quello di stilare un elenco di tutti i pasti che tu e la tua famiglia consumate regolarmente. La compilazione di questo elenco può aiutare a semplificare i programmi della cena settimanale e a ridurre lo stress al supermercato. Includi ricette semplici come panini, tacos o peperoncino.

Se vuoi preparare una cena facile e gustosa per salvare la giornata, considera qualcosa di semplice come il riso fritto con pollo. Tutto ciò di cui hai bisogno sono 15 minuti e Ben's Original Ready Rice, carne di petto di pollo, piselli, carote, salsa di soia a ridotto contenuto di sodio, aglio in polvere e uova. Mentre provi nuove ricette, aggiungi all'elenco i piatti preferiti della famiglia e valuta la possibilità di reinventare i classici aggiungendo un contorno diverso come riso e cereali per dare loro una svolta completamente nuova.

Prima di pianificare i pasti della settimana, dai un'occhiata al tuo calendario. Nei giorni che includono attività serali, opta per pasti facili da preparare o ricette adatte alla cottura lenta o alla friggitrice per risparmiare tempo. Lascia i pasti più complessi per i giorni o i fine settimana meno impegnativi e non aver paura di programmare una notte rimanente settimanale per svuotare il frigorifero prima del tuo prossimo viaggio a fare la spesa.

Rivolgersi alla dispensa per spuntini doposcuola e pasti veloci può aiutare a evitare che le notti impegnative diventino ancora più frenetiche. Ad esempio, l'intero portafoglio di riso pronto originale Ben's (riso integrale integrale, gelsomino, stile spagnolo e altro ancora) può aiutare a fornire opzioni di pasto gustose e convenienti pronte in soli 90 secondi. Inoltre, fino al 12 novembre, per ogni dollaro speso per i prodotti partecipanti, 1 dollaro sarà donato a No Kid Hungry attraverso il programma “Be an After-School Hero”, che può aiutare a fornire 2,5 milioni di pasti a coloro che ne hanno più bisogno.

Dedicare un po' di tempo, magari un paio d'ore nel fine settimana, alla preparazione del cibo per i pasti della settimana può aiutarti ad allungare il tempo e concederti più momenti per goderti i pasti attorno al tavolo in famiglia. Questo tempo può essere utilizzato per tagliare, rosolare e dividere le proteine ​​in porzioni; tritare o affettare frutta e verdura; preparare piatti unici; preparare salse; e altro ancora.

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