In che modo le nostre valutazioni del sonno determinano il nostro futuro

Riepilogo:Secondo un recente studio, le sensazioni delle persone riguardo al sonno hanno un’influenza maggiore sul loro benessere rispetto ai dati provenienti dalla tecnologia di monitoraggio del sonno.

Oltre 100 partecipanti hanno tenuto diari giornalieri del sonno e hanno indossato actigrafi ai polsi per monitorare i ritmi del sonno. La ricerca ha confrontato queste letture con le valutazioni personali dei partecipanti sul loro sonno e sul loro umore il giorno successivo.

I risultati hanno rivelato che la percezione soggettiva dei partecipanti della qualità del sonno era costantemente collegata alle loro emozioni positive e alla soddisfazione di vita il giorno successivo, indipendentemente dall’efficienza del sonno misurata con l’attigrafia.

Aspetti principali:

Fonte:Università di Warwick

Il modo in cui le persone percepiscono il proprio sonno ha un impatto maggiore sul loro benessere rispetto a ciò che la tecnologia di monitoraggio del sonno dice sulla qualità del sonno, ha scoperto una ricerca condotta dall’Università di Warwick.

Nel corso di un periodo di due settimane, a oltre 100 partecipanti di età compresa tra 18 e 22 anni è stato chiesto di tenere un diario giornaliero del sonno della notte precedente, compreso a che ora erano andati a letto, l'ora in cui si erano preparati per addormentarsi, la quantità di tempo trascorso li ha portati ad addormentarsi, a che ora si sono svegliati, a che ora si sono alzati dal letto e quanto erano soddisfatti del loro sonno in generale.

Cinque volte nel corso del giorno successivo, ai partecipanti è stato chiesto di valutare le loro emozioni positive e negative e quanto erano soddisfatti della loro vita. I partecipanti indossavano anche un actigrafo al polso che misurava il movimento di una persona, per tutta la durata dello studio, per stimare i suoi schemi di sonno e i cicli di riposo.

I ricercatori hanno confrontato i dati dell'actigrafia con la percezione dei partecipanti del loro sonno e di come si sentivano durante il giorno successivo. Volevano scoprire in che modo le fluttuazioni dei ritmi e della qualità del sonno abituale delle persone sono legate al loro umore e alla soddisfazione della vita il giorno successivo.

L'autrice principale, la dott.ssa Anita Lenneis, del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Warwick, ha dichiarato: "I nostri risultati hanno scoperto che il modo in cui i giovani valutavano il proprio sonno era costantemente collegato a come si sentivano riguardo al proprio benessere e alla soddisfazione della vita.

“Ad esempio, quando i partecipanti hanno riferito di aver dormito meglio del normale, hanno sperimentato emozioni più positive e hanno avuto un maggiore senso di soddisfazione della vita il giorno successivo. Tuttavia, la misura della qualità del sonno derivata dall'actigrafia, chiamata efficienza del sonno, non era affatto associata al benessere del giorno successivo.

“Ciò suggerisce che esiste una differenza tra l’efficienza del sonno misurata tramite actigrafia e la percezione delle persone della qualità del sonno nel modo in cui si collegano alle valutazioni delle persone sul proprio benessere”.

Il professor Anu Realo, del Dipartimento di Psicologia dell'Università di Warwick, ha aggiunto: "I nostri risultati sono coerenti con la nostra ricerca precedente che identificava la salute auto-riferita dalle persone, e non le loro effettive condizioni di salute, come il principale fattore associato al loro benessere soggettivo". essere e soprattutto con la soddisfazione della vita.

"È la percezione che le persone hanno della qualità del loro sonno e non l'efficienza del sonno basata sull'actigrafia che conta per il loro benessere."

Nel complesso, lo studio suggerisce che valutare positivamente il proprio sonno può contribuire a migliorare l’umore il giorno successivo.

“Anche se un dispositivo di monitoraggio del sonno potrebbe dire che hai dormito male la notte scorsa, la tua percezione della qualità del sonno potrebbe essere abbastanza positiva. E se pensi di aver dormito bene, potrebbe aiutarti a migliorare il tuo umore il giorno dopo”, ha aggiunto il dottor Lenneis.

“Al contrario, se un rilevatore del sonno ti dice che hai dormito bene, ma non hai vissuto la notte come tale, questa informazione può aiutarti a rivalutare quanto bene hai effettivamente dormito. Un rilevatore del sonno offre informazioni sul tuo sonno che in genere non sono accessibili durante il sonno. Quindi, potrebbe migliorare la tua percezione soggettiva del sonno della notte scorsa e quindi il tuo benessere generale il giorno successivo.